Cviky po plastice předního zkříženého vazu

Po operaci předního zkříženého vazu (LCA) je důležité řídit se časovým rozpisem rehabilizace. Neprovádějte proto cviky dříve, nežli je dle rozpisu stanoveno.

Zpočátku je možná chůze s použitím 2 berlí (nezatěžovat plně operovanou DK), pokládáním DK na zem celým chodidlem.

chůze po rovině: berle → operovaná DK → zdravá DK

chůze ze schodů: berle → operovaná DK → zdravá DK

chůze do schodů: zdravá DK → operovaná DK → berle

Nejdůležitější je držet koleno „zamknuté“ (propnuté), tím má nezbytnou stabilitu při došlapu.

V leže na zádech:

• propínat a přitahovat špičky
• kroužky v kotnících
• propínat koleno do podložky (snaha o aktivaci m. quadriceps – čtyřhlavý stehenní sval)
• podložit koleno složeným ručníkem – zatlačit koleno do něj se snahou odlepit patu od podložky
• nataženou DK pozvedávat
• nataženou DK posunout do strany a zpět
• sunout nohu po podložce do skrčení jen do 30°
• pokrčit zdravou DK a zvednout pánev od podložky

Vleže na břiše

• skrčit DK v koleni – do 60°
• ohnuté špičky zabořit do postele a propínat kolena směrem vzhůru
• zvedat nataženou DK

V sedě:

• snaha skrčit DK v koleni do 60° a natahovat zpět
• zvedat pokrčené koleno (měnit úhel pokrčení) ke stropu

každý cvik opakovat 5 – 10×, celou sadu alespoň 2× denně